Shine Report post Posted October 15, 2011 หากช่วงไหนสาว ๆ รู้สึกว่าทานอาหารมากเป็นพิเศษ คิดไปคิดมาแล้วแต่ละอย่างก็ให้แคลอรีที่สูงปริ๊ดทั้งนั้น ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะต่อไปนี้คือ 10 วิธีการที่จะมาช่วยกำจัดแคลอรีส่วนเกินในมื้อต่อไปแบบหายห่วงมาฝากกันค่ะ 1.เวลาจะเลือกทานไข่เจียว แนะนำให้ใส่ผักอย่างหัวหอม มะเขือเทศ เห็ด ลงไปด้วย และทอดด้วยน้ำเปล่าแทนการใช้น้ำมัน ก็จะช่วยทำให้อิ่มท้องเร็ว อีกทั้งยังช่วยตัดไขมันที่ได้จากน้ำมันออกไปได้ด้วยค่ะ 2.เปลี่ยนการทานข้าวขาวมาทานเป็นข้าวกล้องแทน แล้วก็จากขนมปังขาวก็เปลี่ยนมาเป็นขนมปังโฮลวีทแทน เพราะจะได้เส้นใยอาหารมากขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ 3.การไม่ทาเนยบนขนมปังจะช่วยลดแคลอรีลงได้ถึง 75 แคลอรีต่อขนมปัง 1 แผ่น 4.ถ้าทานข้าวลดลง 1 ทัพพี สามารถลดแคลอรีลงได้ 80 แคลอรี ถ้าทำได้ทั้ง 3 มื้อ ก็จะสามารถลดแคลอรีลงได้ถึง 240 แคลอรีต่อวัน 5.เปลี่ยนปริมาณของการดื่มน้ำผลไม้จาก 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน 6.เปลี่ยนการใช้น้ำตาลมาเป็นสารให้ความหวานแทนในถ้วยเครื่องดื่มและแก้ว จะช่วยลดแคลอรีลงได้ 32 แคลอรี 7.ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียมในเครื่องดื่ม 8.เวลาทานสลัดให้ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะช่วยลดแคลอรีลงได้ 60 แคลอรี ส่วนถ้าเป็นแบบน้ำใสก็จะช่วยลดได้ 45 แคลอรี 9.เปลี่ยนอาหารเช้ามาเป็นอาหารแบบให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดเต้าหู้ หรือผัดผักใส่เนื้อไม่ติดมัน และใน 1 มื้อ อนุญาตให้มีเมนูทอดได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น 10. หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงน้ำตาลได้ ก็สามารถลดปริมาณลดได้ โดยถ้าลดจากการใส่น้ำตาล 2 ช้อนชา (2ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1ก้อน) จะช่วยลดได้ 15 แคลอรี Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tortoise Report post Posted October 15, 2011 ข้าวกล่องก็ดี Quote Share this post Link to post Share on other sites
Dewwy Report post Posted October 15, 2011 ขอบคุณสำหรับวิธีลดความอ้วน :emoother_06: Quote Share this post Link to post Share on other sites
PhoneOtaku Report post Posted October 16, 2011 โอ้ ขอบคุณ สำหรับ ข้อมูล ดีๆ และ วิธีลดความอ้วนนะจ๊ะ :emoother_06: Quote Share this post Link to post Share on other sites
GTTK Report post Posted October 16, 2011 โอ๊ะวิธีลดความอ้วน จะลดได้ไม่ได้อยู่ที่ตัวเราสินะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ Quote Share this post Link to post Share on other sites
bossreplay Report post Posted October 16, 2011 เดียวจะลองนำไปใช้ดูนะ :emo (40): Quote Share this post Link to post Share on other sites
sorn Report post Posted October 16, 2011 ช่วยให้น้ำหนักลดได้เยอะเลย ช่วงปิดเทอมว่างๆกินกับนอน55+ Quote Share this post Link to post Share on other sites
Mankanji Report post Posted October 16, 2011 ขอบคุณคับ จะพยายามทำให้ได้ :emo (34): รึปล่าวนะ Quote Share this post Link to post Share on other sites
Shisa Report post Posted October 17, 2011 ทำไม่ได้ซักข้อ เวลาทำกับข้าวไม่มี Quote Share this post Link to post Share on other sites
-O-at Report post Posted October 17, 2011 โอ๊ะ วิธีลดความอ้วน แต่มันใช้กับเราไม่ได้หรอก หึหึ เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน :emo (70): Quote Share this post Link to post Share on other sites
LightLight Report post Posted October 18, 2011 ผมจะทำได้ไหมล่ะเนี่ย Quote Share this post Link to post Share on other sites
Shohei Report post Posted October 18, 2011 แต๊งค์งามๆครับที่นำวิธีดีๆมแชร์ Quote Share this post Link to post Share on other sites
P_P123 Report post Posted October 19, 2011 ขอบคุณครับ จะลองทำดู Quote Share this post Link to post Share on other sites
-H-Man Report post Posted October 19, 2011 ผมเป็นผู้ชายอ่า ต้องรู้ด้วยหรอ เเต่ก็ขอบคุณครับ Quote Share this post Link to post Share on other sites
whiters Report post Posted October 20, 2011 ทำไม่ได้หลายข้อเลย Quote Share this post Link to post Share on other sites
warcard Report post Posted October 22, 2011 ได้บ้าง อะไรบ้าง Quote Share this post Link to post Share on other sites
wasd Report post Posted October 22, 2011 thank you Quote Share this post Link to post Share on other sites
t2012 Report post Posted October 23, 2011 ขอร่วมเป็นกำลังใจ ให้สาวไทย ลดความอ้วน ! :emo (14): Quote Share this post Link to post Share on other sites
